С возрастом человеку просто необходимо следить за своим питанием, за своим здоровьем. Как человеку улучшить кровообращение, улучшить работу мозга, избежать потерю памяти? Ответ прост – включать в рацион грамотно подобранные продукты. Итак, с Вами канал Интерес, и мы в своем видео расскажем о 8 продуктах для работы головного мозга, для улучшения памяти.
Это видео для Вас, поделитесь с друзьями:
Продукт для мозга и памяти номер 1 — Тыквенные семечки
Тыквенные семечки богаты цинком. Цинк необходим организму для улучшения интеллекта и безусловной памяти, т.е. когда мозг запоминает информацию автоматически. Тыквенные семечки препятствуют разрушению клеток головного мозга, предотвращают развитие возрастных изменений с памятью. Цинк участвует в правильной работе щитовидной железы.
Когда у нас в организме достаточно цинка, происходит синтезирование достаточного числа гормонов, которые поддерживают в тонусе все системы в организме, в том числе и мозг. Чтобы ум наш находился в ясности – достаточно употреблять в сутки 140 грамм тыквенных семечек. Лучше всего, чтобы семечки были сырыми, т.к. в жаренных меньше полезных веществ вдвое.
Семена тыквы не должны быть прелыми или с неприятным запахом и горьким вкусом. Семечки можно при употреблении добавлять в салаты, в каши – будет очень полезно и вкусно.
Для памяти и работы мозга в списке продуктов номер 2 — Петрушка
Советуем регулярно употреблять в пищу петрушку. Петрушка содержит вещество апегинин, которое очень хорошо влияет на наш мозг – развивает новые нейронные связи между клетками головного мозга, отвечающих за работу мозга и формирования памяти человека.
Кроме петрушки апигенин находится в красном перце, ромашке и других растениях и травах. Как вариант, в будущем этот компонент будет использоваться в лечении ряда нейродегенеративных заболеваний, включая болезни Альцгеймера и Паркинсона, а также шизофрению. Петрушку нужно употреблять в свежем виде, можно добавлять к различным блюдам: салатам или смузи.
Следующая еда для мозга под Номером 3 — Бобовые
Бобы –растительный источник содержания незаменимой жирной кислоты Омега-3. Наш организм сам ее не производит, мы должны ее получать извне. Жиры очень важны для здоровой функции мозга, сердца, суставов и общего благополучия нашего организма.
Бобовые содержат в большом количестве железо – важный элемент питания нашего мозга. Если бобы не входят в аше ежедневное меню, то их давно пора туда внести.
Номер 4 — Авокадо
Отличный источник, нужных для работы нашего мозга витаминов группы В, С, Е, К. Также содержится аминокислота – тирозин, которая поддерживает сосредоточенность, а мононенасыщенные жиры участвуют в производстве ацетилхолина, нейротрансмиттера, что играет роль в процессах запоминания и обучения.
Номер 5 — Черника
Черника — очень полезная ягода и она улучшает нашу краткосрочную память. Не пропустите ее сезон летом, чтобы пополнить свой организм запасами нужных ему митаминов.
Номер 6 — Помидоры
Очень нужные и полезные продукты для памяти, ведь они содержат мощный антиоксидант — ликопин и холин, которые снимают стресс и помогают улучшить память. Лучше употреблять их в тушеном виде – ликопин в этом случае проявит себя наиболее мощно.
Номер 7 продукт для улучшения ума — Вода и зеленый чай
Чистая питьевая вода содержит магний и калий, считающимися двигателями нервных сигналов и умственной деятельности. Заварить себе чашечку зеленого чая – отличное решение, ведь его экстракт поспособствует эффективной мозговой деятельности.
Номер 8 — Горький шоколад
Какао бобы содержащиеся в шоколадке содержат в своем составе вещество Теобромин, которое снимает спазм сосудов головного мозга и улучшает настроение.
А лецитин – отвечает за передачу нервных импульсов, что повышает сообразительность.
На сегодня у нас все, с вами был канал Интерес. Думайте о мозге как о мышце, которую нужно качать. Постоянно тренируйте память: разгадывайте кроссворды, учите наизусть стихотворения и цитаты. Правильно питайтесь, улучшайте вашу память. До новых встреч.
